致全體家長的一封信

衡水泰華中學(xué)心理中心教研室

尊敬的家長朋友們：

見信安好！

近期，疫情管控逐漸放松，每個人都成為了自己健康的第一責(zé)任人，而責(zé)任往往伴隨著壓力，有些人陷入了高度的焦慮和緊張之中。我校高度重視學(xué)生及家長的身心健康，在此特殊階段，除了做好疫情防護(hù)，我們也要做好自身的心理關(guān)護(hù)，特整理此心理關(guān)護(hù)指南，請各位家長查收。

引導(dǎo)孩子正確面對變化

合理調(diào)整生活節(jié)奏

 ★ 化解負(fù)面情緒，積極傳遞正能量

面對疫情，您和孩子難免會著急、心慌，這也是人之常情。您是孩子的定海神針，建議您及時化解負(fù)面情緒，不要把負(fù)面情緒傳遞給孩子，造成孩子無端恐慌。您的積極引導(dǎo)很重要，傳遞正能量，培養(yǎng)孩子直面困難的勇氣，給彼此昂首向前的力量。

 ★ 心理調(diào)適要跟上，健康生活更陽光

居家期間，創(chuàng)設(shè)規(guī)律的家庭生活小環(huán)境，營造溫暖安心的家庭氛圍很重要。當(dāng)生活多了一些不確定時，孩子情緒容易波動。您可以在用餐、運(yùn)動、娛樂的過程中多和孩子交流，多傾聽孩子的想法和感受，鼓勵孩子說出他們的擔(dān)憂，并及時科普相關(guān)知識，打消孩子的顧慮，走進(jìn)孩子的內(nèi)心；您也可多鼓勵孩子主動與老師溝通在家的生活和學(xué)習(xí)狀況，多與朋友、同學(xué)進(jìn)行交流，幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)。

學(xué)習(xí)指導(dǎo)有條理，居家學(xué)習(xí)才高效

 ★ 孩子在家線上學(xué)習(xí)，您可以指導(dǎo)孩子這樣做：

①營造獨(dú)立、安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，準(zhǔn)備好電子設(shè)備（手機(jī)、平板、電腦均可）。家長做好網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)的管理，上述學(xué)習(xí)終端只用于學(xué)習(xí)，嚴(yán)禁孩子利用電子設(shè)備玩游戲。

②請家長們及時關(guān)注班級群消息，做好家校同步、合力育人。

③家長做好表率，給孩子做好防疫的榜樣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，講衛(wèi)生、勤通風(fēng)，無特殊情況盡量不外出，構(gòu)筑防疫屏障。

④家長要對孩子的線上學(xué)習(xí)進(jìn)行幫助，確保學(xué)習(xí)活動順利開展。

⑤孩子學(xué)習(xí)中無特殊情況家長做到：不說話、不打斷、不干擾。

⑥叮囑孩子在家自學(xué)注意安全事宜，要求孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時休息、按時早讀、按時學(xué)習(xí)、按時復(fù)習(xí)。

居家安全放心上，學(xué)習(xí)健身兩不誤

針對未成年的孩子，不可以讓他們長時間單獨(dú)在家，需要有您或其他家長陪同。同時引導(dǎo)孩子勞逸結(jié)合，勤做眼保健操，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和調(diào)節(jié)很重要。可以利用家中現(xiàn)有條件開展鍛煉，也可根據(jù)體育老師教給的方法進(jìn)行運(yùn)動，還可以到網(wǎng)上查找一些適合在家里運(yùn)動的項(xiàng)目學(xué)學(xué)做做。提醒孩子鍛煉要恰當(dāng)適時，并且不要打擾鄰居。

做到“兩要”：幫助孩子樹立自信心

要保持情緒的穩(wěn)定和積極的信念

家長應(yīng)當(dāng)給孩子示范面對疫情的正確應(yīng)對方式，幫助孩子樹立樂觀、希望、戰(zhàn)勝困難的信心。

要幫助孩子學(xué)會管理情緒

當(dāng)孩子出現(xiàn)一些對疫情的緊張、被感染或者擔(dān)心自己被感染出現(xiàn)暫時的恐慌、焦慮情緒，可以引導(dǎo)孩子掌握一些調(diào)適不良情緒的方法和技巧。無論在什么時候，傾聽孩子的表達(dá)都是一種有效的支持方式。

做到“三多”：與孩子和諧相處  

多溝通

在面臨突發(fā)的事件可能會有多種反應(yīng)，孩子有時會表現(xiàn)出緊張、害怕、難過恐慌等家長容易理解的情緒，有時則會表現(xiàn)出黏人、易怒、煩躁等看似無關(guān)的情緒反應(yīng)。家長要給予孩子更多的耐心，不要隨意責(zé)備。另外，家長要注意體察自己的不良情緒，避免遷怒于孩子。多與孩子溝通，做好孩子的疏導(dǎo)工作。

多表揚(yáng)

每天看到孩子表現(xiàn)有進(jìn)步的，家長要及時表揚(yáng)，多看看孩子上網(wǎng)課的情況，發(fā)現(xiàn)孩子上課積極的，多鼓勵。

多陪伴

家長可以利用節(jié)假日與孩子一起做做飯、看看書、打打球，逛逛公園等活動，讓彼此身心放松。

- 溫馨提示-

 家長需要及時關(guān)注孩子的情緒是否有異常、學(xué)習(xí)是否有困難，完成作業(yè)是否有壓力。如果孩子感覺焦慮、煩躁甚至恐懼等情緒比較嚴(yán)重，或一些軀體化反應(yīng)已超出自己可以控制的范圍，告訴孩子不要害怕，家長更不要忽視。可以主動、及時地通過線上、線下多種方式，尋求心理老師或心理熱線的支持，以便有針對性地對孩子提供心理、學(xué)習(xí)等方面的幫助。

一切都在向陽而生，慢慢回歸正軌。在這段時間里，讓我們繼續(xù)用溫情澆筑起家校溝通的橋梁，用關(guān)懷驅(qū)趕心中不安與畏懼，靜下心來想一想，這段時間如何陪伴孩子度過？在孩子們的成長道路上可以扮演何種角色？值得期待的是，當(dāng)我們抬頭向前望去，前程必定繁花似錦，一片生機(jī)盎然。

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